So, ganz kurz und verspätet: Ich war wie versprochen laufen: 5,74km insgesamt. Zeit war erstmal nebensächlich, waren aber um die 36min. Habe vor heute auch wieder ein kleines Ründchen zu laufen und dann aber noch ca. 40km Fahrrad zu fahren. Mal sehen obs klappt 
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Verfasst von ravestar
So, damit ich eine Verpflichtung im Rücken habe, hier das Versprechen:
Heute gehe ich endlich mal wieder laufen! Ich werde berichten wie es war. Wünscht mir Glück!
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Verfasst von ravestar
Gestern habe ich mal versucht, wie lange ich eigentlich wie schnell laufen kann. Ich bin dann 3,04km in einer Zeit von etwas unter 15min gelaufen, was einem Durchschnittstempo von etwa 4:50Min/km entsprach. Danach habe ich eher wegen der Dehydrierung als wegen etwas anderem aufgeben müssen. Ich muss mir wirklich angewöhnen, mit Flasche zu laufen.
Was haltet ihr denn von so einem Lauf? Sinnvoll für die Tempohärte? Vielleicht einmal die Woche oder so?
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Verfasst von ravestar
Gestern musste ich feststellen, was man denn vor einem Lauf zum Beispiel nicht machen sollte. Mittags war ich bei nem guten Freund gewesen. Dort haben wir 2 Filme geschaut, Wasserpfeife geraucht und Kaffee getrunken.
Nach dem 2. Film bin ich dann heim und habe mich umgezogen und bin losgelaufen (ca. 1,5h nach letztem Kaffee und Wasserpfeife). Schon nach dem ersten Kilometer merkte ich, das ich mich nicht wirklich gut fühlte. Naja dachte ich, wenigstens die kleine Runde. Meine Beine fühlten sich nicht ganz so gut an, doch viel schlimmer war die nach Luft japserei, obwohl ich viel langsamer lief wie sonst. Dazu lief mir der Schweiß, als ob ich grade beim Ironman in der letzten Disziplin wäre.
Meine kleine Runde habe ich dann fertig bekommen, was in etwa 5km entspricht, die ich in etwas über 30min gelaufen bin (6:03min/km).
Beim nächsten mal weiß ich, das auch Kaffee, etc. schon ausschlaggebend für den Erfolg eines Laufs sein kann. Denn so gravierende Einschränkungen waren mir bisher noch nicht bekannt.
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Verfasst von ravestar
Also ehrlich gesagt, es sieht düster aus im Moment! Kampfgewicht ca. 85kg. KFA und Muskel Anteil habe ich nicht gemessen.
Zu Gute halten muss man mir allerdings, dass ich nach der Prüfung über 88kg hatte. 3kg sind also schon wieder unten.
Etappenziel für Wunschgewicht liegt bei 75kg!
Ich fühle mich so unwohl!! Hätte ich doch bloß mehr getan!!
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Verfasst von ravestar
